คนใกล้ชิดเป็นคนขี้กังวล ซึมเศร้า เครียดง่าย รู้สึกเป็นทุกข์ ไม่สบายใจ อยากช่วยพวกเขาแต่ก็ไม่รู้จะทำอย่างไร? คำตอบนั้นง่ายและใกล้ตัวกว่าที่คิด นั่นก็คือ ...

.

"จงกอดเขา" 

.

จากงานวิจัยของมหาวิทยาลัยเพนซิลวาเนียพบว่าการกอดอย่างน้อย 5 ครั้งต่อวัน 4 วันต่อสัปดาห์จะช่วยเพิ่มความสุขให้กับคนที่ถูกกอดได้อย่างน่าทึ่ง เพราะกอดแน่น ๆ ยาว ๆ สามารถทำให้สมองหลั่งสารสื่อประสาทและฮอร์โมนอ็อกซิโทซิน ซึ่งทำหน้าที่ช่วยลดความเครียด ลดความเจ็บปวด และคลายกังวลได้อย่างน่าทึ่ง

.

แต่หากไม่มีคนกอดล่ะจะทำยังไงดี? 

.

นัก neurosceince แนะนำว่าให้คุณไป "นวด" ซะ เพราะจากการวิจัยพบว่าการนวดหรือเข้าสปาสามารถทำให้สมองหลั่งสารแห่งความสุขที่ชื่อ เซโรโทนิน ออกมาได้มากถึง 30 เปอร์เซนต์เลยทีเดียว 

.

การนวดยังช่วยลดฮอร์โมนแห่งความเครียด และเพิ่มระดับของสารโดปามีนที่เป็นสารแห่งความสุขอีกตัวในสมองขึ้น นอกจากนี้การนวดยังช่วยลดอาการปวดเรื้อรังลง ทำให้หลับได้ดีขึ้น และช่วยลดความเหนื่อยล้าลงได้อย่างมีประสิทธิภาพ

.

ดังนั้นหากห่วงใยคนใกล้ชิด สิ่งที่คุณต้องทำเป็นอย่างแรกคือ วางมือถือลง หยุดส่งข้อความ แล้ว ...

.

"กอดเขาซะ"